Les meilleures chaussures de Running sur route 2025 [Top 10]

La course à pied évolue chaque année, et 2025 ne fait pas exception avec son lot de nouvelles chaussures de running prometteuses. Face à la multitude de modèles sur le marché, pas facile de s’y retrouver, n’est-ce pas ? Pas de panique : nous avons passé en revue les dernières sorties et les incontournables du moment pour vous concocter une sélection des meilleures chaussures de running en 2025. Objectif : vous aider à trouver chaussure à votre pied, que vous débutiez le footing ou que vous visiez un marathon. 🏃‍♂️

Vous allez le voir, le maître-mot cette année encore c’est le confort. Depuis que Hoka a lancé la tendance des semelles ultra-épaisses il y a une dizaine d’années, toutes les marques rivalisent d’ingéniosité pour proposer un amorti toujours plus abouti. Et pour notre plus grand plaisir, qui dit bon amorti ne dit plus forcément « grosse brique » molle : beaucoup de ces chaussures arrivent à combiner amorti moelleux et dynamisme. Idéal pour courir plus longtemps, plus vite, et surtout avec le sourire. 😃

Découvrez ci-dessous notre top 10 des chaussures de course à pied pour 2025 et ce qui les rend uniques. Du modèle ultra-coussiné pour avaler les kilomètres sans douleurs, à la basket polyvalente qui vous accompagnera sur tous vos runs, il y en a pour tous les profils de coureurs. C’est parti pour la sélection ! 🎖️

Tableau comparatif des meilleures chaussures de running

Marque/Modèle	Amorti	Drop	Poids	Caractéristique clé	Usage recommandé	Prix
ASICS Novablast 5	FLYTEFOAM™ Blast Plus Eco	8 mm	~253 g	Rebond énergétique et confort ludique	Sorties d’endurance, semi-marathon	Voir le meilleur prix
ASICS Gel-nimbus 27	PureGEL™ (FlyteFoam Blast+)	8 mm	~298 g	Maxi-coussinée, grand confort	Entraînements longs, marathon	Voir le meilleur prix
Nike Pegasus 41	Mousse ReactX + Air Zoom	10 mm	~295-300 g	Polyvalence usage quotidien	Footings, runs réguliers	Voir le meilleur prix
HOKA ONE ONE Clifton 9	CMEva	5 mm	~248 g	Confort maximal, foulée fluide	Courir longue distance	Voir le meilleur prix
BROOKS Glycerin Max	DNA Loft v3	10 mm	~285 g	Ultra moelleux, maxi-confort	Footings longs, récupération	Voir le meilleur prix
Saucony Triumph 22	PWRRUN PB	10 mm	~285 g	Confort moelleux & rebond	Footings longs, coureur cherchant la douceur	Voir le meilleur prix
Adidas Supernova Rise	Dreamstrike+	10 mm	~280 g	Plaque interne, stabilité améliorée	Footings, séances plus rythmées	Voir le meilleur prix
NEW BALANCE Fresh Foam 1080 v14	Fresh Foam X	6 mm	~260 g	Compromis confort/dynamisme	Entraînement quotidien, semi-marathon	Voir le meilleur prix
Adidas Boston 12	Lightstrike Pro + Lightstrike EVA	7 mm	~260 g	EnergyRods pour la vitesse	Entraînements exigeants, tempo, fractionné	Voir le meilleur prix
Nike Zoom Fly 6	ZoomX + mousse SR-02 + plaque carbone	~8 mm	~242–250 g	“Super trainer” (protectrice & réactive)	Fractionné, compétitions, entraînement intensif	Voir le meilleur prix

Que vous soyez un coureur occasionnel ou un athlète chevronné, il est essentiel de choisir la bonne chaussure pour améliorer votre performance et prévenir les blessures. Dans les sections suivantes, nous allons explorer chaque modèle sélectionné, en détaillant leurs caractéristiques et en vous offrant des retours d’expérience pour vous aider à faire le choix le plus judicieux.

Pour vous aidez, vous pouvez consulter notre guide complet sur le choix des chaussures de running (C’est un peu long mais c’est complet !).

Top des meilleures chaussures de running de 2025

ASICS Novablast 5

« Le trampoline aux pieds » – Quand Asics a lancé la Novablast il y a quelques années, cela a surpris tout le monde. Habituée aux amortis plutôt fermes (notamment avec la gamme Gel Kayano/Nimbus), la marque japonaise a pris le contrepied en proposant la Novablast, une chaussure hyper fun avec un amorti ultra rebondissant. La Novablast 5 continue sur cette lancée, pour le plus grand bonheur des coureurs en quête de sensations nouvelles.

La Novablast 5, c’est un peu le trampoline du lineup Asics. Sa semelle intermédiaire utilise la mousse FlyteFoam Blast+, un matériau très léger et élastique qui donne un effet ressort à chaque foulée. L’amorti est franchement moelleux, on sent bien l’effet rebond sous l’avant-pied. Avec un poids d’environ 253 g et un drop de 8 mm, elle reste dans la moyenne, mais la hauteur de semelle est notable (plus de 40 mm de mousse sous le talon !) – on est clairement dans du maximaliste niveau épaisseur. Cette grosse semelle a l’avantage d’absorber super bien les chocs, notamment pour les coureurs qui ont tendance à attaquer talon : même en talonnant un peu, la Novablast encaisse sans brutalité. La contrepartie d’un amorti si doux, c’est parfois une stabilité latérale un peu moindre : la semelle étant très souple, sur les changements de direction brutaux ou pour les coureurs aux foulées irrégulières, ça peut tanguer légèrement. Asics a quand même amélioré la chose par rapport à la première version en élargissant la base de la semelle, donc la v4 reste bien plus stable que la v1 ne l’était.

Caractéristiques principales :

• Amorti : FLYTEFOAM™ Blast Plus Eco
• Tige : Maille tissée technique
• Poids : Léger

Points forts :

• Excellente respirabilité pour des pieds au frais
• Réactivité accrue grâce au rebond énergétique
• Confort sur longues distances grâce à sa légèreté

Pourquoi la choisir ? Sur route : c’est fun ! Beaucoup de runners décrivent la Novablast comme une chaussure « plaisir » – le genre de paire qui redonne le sourire pendant un entraînement un peu monotone grâce à son ressenti ludique. On prend goût à sentir le rebond du pavillon du pied qui nous relance. Elle est parfaite pour des sorties d’endurance jusqu’au semi-marathon environ, ou pour des séances d’allure tempo où l’on veut un bon compromis entre amorti et vivacité. Certains coureurs légers l’utilisent même sur marathon sans problème, tant ils aiment son amorti protecteur (bien que pour 42 km, d’autres modèles plus stables pourraient convenir à la majorité). En tout cas, si vous cherchez une chaussure neutre, avec un amorti généreux mais nerveux, la Novablast 5 mérite le coup d’œil. Juste attention à ceux qui privilégient la stabilité absolue : mieux vaudra se tourner vers un modèle plus structuré (type Asics Gel Nimbus ou Kayano). Pour les autres, cette Asics est un petit bonheur à utiliser en 2025.

ASICS Gel-nimbus 27

« L’infatigable coussin de gel » – Nimbus est un nom mythique chez Asics. Cette chaussure, dont c’est la 27ème édition en 2025, a conquis des générations de coureurs à la recherche d’un maximum de confort. La devise de la Gel Nimbus : ne jamais lésiner sur l’amorti ni sur la protection du pied. Autant dire que la Nimbus 27 continue dans cette voie, en améliorant encore ce qui a fait son succès.

La recette confort Asics : Comme son nom l’indique, la Nimbus embarque toujours du Gel. On retrouve notamment des inserts de gel au talon (invisibles de l’extérieur car intégrés dans la semelle) qui viennent absorber une partie des chocs à l’impact. Mais la vraie star de l’amorti sur la Nimbus 27, c’est la mousse FlyteFoam Blast+ qui compose la majeure partie de la semelle intermédiaire. Cette mousse assez légère donne enfin à la Nimbus un amorti un peu plus moelleux qu’il y a quelques années, où la chaussure était connue pour sa fermeté. Maintenant, on est sur du très confortable : la semelle est épaisse (environ 30 mm sous le talon) avec un drop de 8 mm, et elle enveloppe bien le pied.

La Nimbus 27 est même plus légère que par le passé (autour de 298 g, ce qui reste costaud mais correct pour ce segment). Asics a aussi travaillé la stabilité : la structure du talon et de la voûte est faite pour éviter les torsions et les déviations latérales. En clair, même si c’est une chaussure neutre (pas un modèle de stabilité type Kayano), elle offre un très bon maintien du pied pour une maxi-coussinée.

Caractéristiques principales :

• Amorti : PureGEL™
• Poids : Léger et dynamique
• Confort : Adaptatif et stable

Points forts :

• Amorti ultra-réactif pour une absorption parfaite des chocs
• Foulée agréable et fluide, idéale pour les longues distances

Pourquoi la choisir ? La Gel Nimbus, on l’adore pour les longues distances. C’est typiquement la chaussure qu’on enfile pour un entraînement marathon, un semi tranquille, ou pour accompagner un coureur débutant dans ses footings réguliers. Le confort est tel qu’on oublie ses pieds, même après 15 km. Beaucoup de coureurs apprécient aussi la robustesse de ce modèle : c’est du solide, ça dure longtemps (la semelle extérieure Asics en caoutchouc AHAR est connue pour bien résister à l’usure).

Le revers de la médaille, c’est son poids : près de 300 g, on le sent si on essaie d’accélérer fort. La Nimbus n’est clairement pas faite pour battre votre record sur 10 km, et certains la trouvent un peu “lourde” au pied sur des allures rapides. Mais ce n’est pas son terrain de jeu favori : elle excelle dans son rôle de chaussure d’endurance confortable. En somme, la Nimbus 27 est le choix évident pour ceux qui privilégient le confort et la protection, que ce soit pour débuter sans se blesser ou pour accumuler les kilomètres à l’entraînement en ménageant ses articulations. 👍

Nike Pegasus 41, incontournables !

« L’increvable touche-à-tout » – Difficile de faire un top chaussures running sans la Nike Air Zoom Pegasus ! Cette chaussure iconique, présente depuis 1983, en est à sa 41ème version en 2025 et continue d’être une référence pour l’entraînement quotidien. La Pegasus 41 ne révolutionne pas la formule magique de la Peg, mais apporte juste ce qu’il faut de nouveautés pour la garder incontournable.

Ce qui reste et ce qui change : On retrouve l’ADN de la Pegasus : une chaussure polyvalente, faite pour avaler les kilomètres à l’entraînement, du footing lent aux sorties plus rythmées, avec toujours ce bon équilibre entre amorti et dynamisme. Pour 2025, Nike a introduit une nouvelle mousse ReactX dans la semelle intermédiaire (c’est la première Pegasus à en être équipée). La ReactX est une évolution de la mousse React bien connue, avec 13% de retour d’énergie en plus​ et une conception plus éco-responsable. Concrètement, l’amorti de la Pegasus gagne un peu en souplesse et en rebond par rapport à la Peg 40, tout en restant très stable. On a toujours deux unités Air Zoom (une à l’avant-pied et une au talon) qui apportent ce cushioning additionnel à base d’air compressé, signature de la Pegasus qui existe depuis des décennies.

Le drop reste à 10 mm, pour environ 27 mm de mousse sous le talon – un profil classique qui convient au plus grand nombre. Côté poids, on tourne autour de 295-300 g, donc elle n’a pas franchement maigri, mais la durabilité est toujours exemplaire. Nike a aussi travaillé l’empeigne : la Pegasus 41 reçoit un mesh technique plus respirant et un nouveau système de laçage Dynamic Fit qui intègre des sangles au milieu du pied pour un meilleur maintien du cou-de-pied​. En gros, on a un fit plus ajusté sans sacrifier le confort. Visuellement, la Peg 41 reste proche de la 40, avec quelques touches de design en plus – on est en terrain connu.

Caractéristiques principales :

• Amorti : Mousse ReactX
• Tige : Mesh respirant
• Poids : Léger et dynamisé

Points forts :

• Confort optimal pour l’usage quotidien
• Amorti réactif, parfait pour les courses longues et les sprints
• Durabilité accrue, idéale pour les entraînements quotidiens

Pourquoi la choisir ? Tout simplement parce que c’est la chaussure à tout faire par excellence. Si vous ne devez avoir qu’une seule paire pour vous entraîner, la Pegasus 41 est un excellent choix. Elle est suffisamment confortable pour les footings longs (la semelle ReactX amortit bien les chocs, la chaussure est stable et protège les pieds), tout en restant assez dynamique et légère pour des accélérations et des séances de vitesse modérées.

Pour un 5 km improvisé ou un run un peu rapide, elle répond présent (même si elle n’a évidemment pas le punch d’une chaussure à plaque carbone ou d’un modèle plus léger). Sa durabilité légendaire en fait aussi un investissement sûr : beaucoup de coureurs dépassent les 800 km avec leurs Pegasus sans problème, grâce à la robustesse de la semelle extérieure et de la construction Nike. De plus, la Pegasus convient à un très large public : foulée universelle, drop intermédiaire, amorti ni trop ferme ni trop mou – difficile de se tromper. C’est probablement pour ça qu’on la surnomme souvent la “petite voiture familiale” du running, par opposition aux bolides plus spécialisés. Pour la compétition, on pourra la délaisser au profit de modèles plus affûtés, mais pour l’entraînement quotidien et le plaisir de courir régulièrement, la Nike Pegasus 41 reste une valeur sûre indétrônable. Elle est increvable, indémodable, indiscutablement incontournable dans ce top 2025.

HOKA ONE ONE CLIFTON 9

« Chaussure confort par excellence » – Hoka a révolutionné la course à pied en popularisant le maximalisme : ces chaussures aux semelles imposantes offrant un amorti ultra-généreux. La Clifton 9, sortie en fin d’année 2023, est l’héritière moderne de cette philosophie. Elle figure en tête de liste lorsqu’on cherche une foulée douce et protégée.

Pourquoi elle est top en 2025 : D’abord parce qu’elle réussit le pari d’être très confortable tout en restant légère. La Clifton 9 pèse environ 248 g (en pointure homme standard) et présente un drop de 5 mm, ce qui favorise une foulée naturelle. Sa semelle épaisse en EVA moulé offre un amorti moelleux qui absorbe les chocs à merveille, sans donner l’impression de s’enfoncer dans de la guimauve. Grâce à la forme incurvée de la semelle (meta-rocker), la transition talon-orteils se fait en douceur et sans effort. En clair, chaque pas est fluide, ce qui aide à maintenir une bonne allure sur la durée.

Caractéristiques principales :

• Amorti : Mousse CMEva
• Foulée : Profil de semelle incurvé
• Respirabilité : Tige en mesh

Points forts :

• Légèreté pour un confort optimal
• Amorti exceptionnel pour les longues distances
• Fluidité de la foulée, idéale pour les marathons et ultra-marathons

Pourquoi la choisir ? Les coureurs apprécient particulièrement la polyvalence de la Clifton 9. On peut aussi bien l’utiliser pour un footing tranquille de 5 km que pour un marathon complet. Beaucoup de joggeurs débutants la choisissent pour son confort immédiat, qui réduit les douleurs musculaires des premières sorties. Et les coureurs confirmés la gardent volontiers pour leurs sorties longues à rythme modéré, histoire d’enchaîner les kilomètres sans se briser les jambes. En bonus, sa durabilité est très correcte : sa semelle extérieure en caoutchouc résiste bien à l’abrasion, ce qui permet d’accumuler de nombreux kilomètres avant de la remplacer. Bref, la Hoka Clifton 9 est une valeur sûre, souvent recommandée comme chaussure « passe-partout » pour 2025.

BROOKS Glycerin Max

« Luxueuse limousine du running » – Dans la catégorie des chaussures ultra-confort, difficile de ne pas mentionner Brooks et sa célèbre Glycerin. Connue pour son amorti douillet, la Glycerin a évolué en 2024 avec une version Max qui pousse le curseur du confort encore plus loin. Cette Brooks Glycerin Max est tout simplement l’une des chaussures les plus amorties et moelleuses qu’on puisse trouver en 2025.

La Glycerin Max utilise la dernière génération de mousse DNA Loft v3 de Brooks. Il s’agit d’une mousse EVA traitée par un procédé supercritique (on injecte de l’air sous haute pression) pour la rendre plus légère et plus souple, sans la fragiliser. Le résultat est un amorti ultra moelleux, notamment au talon, qui donne l’impression de courir sur un matelas. La semelle intermédiaire épaisse garantit une absorption des chocs maximale. On est sur un drop de 10 mm classique et un poids d’environ 285 g, ce qui est raisonnable compte tenu de la quantité de mousse embarquée. Malgré le caractère maximaliste de l’amorti, Brooks a veillé à conserver un peu de rebond : la mousse DNA Loft v3 restitue assez bien l’énergie, on ne s’enfonce pas comme dans du sable.

La chaussure profite aussi d’une large base au niveau du talon et du médio-pied, ce qui la rend stable et rassurante (important pour une chaussure aussi haute). Le chaussant Brooks est fidèle à sa réputation : très confortable, avec un intérieur doux et un rembourrage généreux autour de la cheville. C’est un véritable chausson.

Caractéristiques principales :

• Amorti : DNA Loft v3
• Support : GuideRails
• Poids : Ultra-léger

Points forts :

• Confort exceptionnel
• Maintien excellent pour éviter les blessures
• Amorti agréable, idéal pour les courses prolongées

Pourquoi la choisir ? La Brooks Glycerin Max est taillée pour les sorties où le maître mot est confort. C’est l’alliée des footings de récupération après une grosse séance, des longues sorties en endurance fondamentale, ou de toute séance où l’on veut ménager son corps. Les coureurs qui ont tendance à avoir des douleurs (genoux, dos) après de longues courses apprécient son amorti car il réduit l’impact ressenti. De nombreux marathoniens l’utilisent à l’entraînement pour encaisser le volume de kilomètres sans casse. Et certains la gardent même pour le jour du marathon, surtout s’ils visent avant tout à finir confortablement plutôt qu’à battre un record (sa relative lourdeur peut la pénaliser sur la performance pure, mais en échange on finit la course en bien meilleur état).

On note aussi que Brooks propose une version Glycerin GTS (ex-Adrenaline) avec soutien anti-pronation pour ceux qui ont besoin de stabilité additionnelle – un bonus intéressant, même si la version Max standard est déjà assez stable en soi grâce à sa largeur. Côté durabilité, la Glycerin Max ne déçoit pas : la semelle extérieure en caoutchouc résistant et la qualité de fabrication Brooks permettent de franchir sans souci les 800 km et plus. Le seul vrai point faible souvent mentionné est le prix un peu élevé de cette chaussure premium. Mais si votre budget le permet, l’investissement en vaut la peine pour qui veut ce qui se fait de plus confortable en 2025.

Saucony Triumph 22

« La cousine rebondissante du matelas mémoire de forme » – Dans l’univers de la course à pied, la Saucony Triumph est depuis longtemps une référence pour ceux qui adorent un amorti ultra-confort. Avec la Triumph 22, la marque affine encore sa formule, en l’équipant de mousses plus légères et plus réactives pour offrir un meilleur compromis entre douceur et dynamisme.

La grande nouveauté de la Triumph 22 réside dans la mousse PWRRUN PB – habituellement réservée aux modèles de compétition (Endorphin Speed/Pro). Résultat : un amorti toujours aussi moelleux mais avec davantage de rebond. On profite d’une semelle épaisse (environ 37 mm sous le talon, drop de 10 mm) tout en sentant un petit surplus d’énergie à chaque foulée. C’est une chaussure idéale pour les longues sorties, les footings de récupération et les coureurs qui veulent vraiment privilégier le confort sans pour autant sacrifier toute réactivité.

Caractéristiques principales :

• Amorti : PWRRUN PB (mousse ultra-légère et dynamique)
• Drop : 10 mm
• Poids : ~285 g

Points forts :

• Confort maximal grâce à la semelle épaisse
• Rebond amélioré pour une chaussure axée long run
• Stabilité correcte malgré la hauteur de semelle

Pourquoi la choisir ? Si vous cherchez à ménager vos articulations lors de vos entraînements longs, la Triumph 22 est un choix de premier ordre. Son amorti généreux protège efficacement de la fatigue, ce qui vous permet d’enchaîner les kilomètres sans ressentir trop d’impacts. Les retours d’expérience soulignent en particulier la durabilité de la semelle extérieure et le maintien stable, même quand la foulée se dégrade en fin de course. C’est l’une des chaussures les plus « cocooning » de Saucony, idéale pour les coureurs aimant un grand confort au quotidien.

Adidas Supernova Rise

« Le retour d’une légende, en mieux » – L’appellation Supernova est bien connue des fidèles d’adidas. Avec la nouvelle Supernova Rise, la marque fait renaître un modèle emblématique, largement modernisé pour répondre aux exigences de la course à pied en 2025. Le résultat ? Une chaussure stable, confortable et polyvalente.

Désormais dotée d’une mousse Dreamstrike+, la Supernova Rise se veut plus légère qu’auparavant et plus réactive qu’une simple semelle en EVA. On profite aussi d’une plaque interne (nylon ou TPU) qui apporte un surcroît de réactivité et de maintien. Le drop de 10mm et la semelle épaissie (environ 36mm sous le talon) assurent une bonne protection contre les chocs, tandis que la tige en mesh technique maintient le pied confortablement. Le poids, autour de 280g, la positionne dans la moyenne pour une chaussure d’entraînement polyvalente.

Caractéristiques principales :

• Amorti : Dreamstrike+
• Plaque interne : Renfort en nylon/TPU
• Drop : 10 mm

Points forts :

• Stabilité accrue grâce à la plaque et au design élargi
• Amorti doux adapté aux sorties longues
• Polyvalence (footings, séances plus rythmées)

Pourquoi la choisir ? La Supernova Rise est parfaite pour les coureurs à la recherche d’une seule paire pour tout faire : vous pouvez l’utiliser pour vos footings cool, vos sorties longues et même quelques séances tempo. Son confort la destine aussi bien aux débutants (qui profiteront d’un maintien rassurant) qu’aux coureurs plus expérimentés voulant un modèle robuste et stable pour l’entraînement régulier. Son design modernisé séduit aussi par sa durabilité, un point fort de la gamme Supernova.

New Balance Fresh Foam 1080 v14

« L’équilibre confort/dynamisme » – New Balance a bâti sa réputation sur le confort, et la Fresh Foam 1080 v14 ne fait pas exception. Dans cette version, la marque améliore encore sa mousse Fresh Foam X pour offrir un confort premium et une réactivité surprenante pour une chaussure de cette catégorie. Avec son drop de 6mm et un poids autour de 260g, la 1080v14 propose un amorti moelleux tout en conservant une belle flexibilité à l’avant-pied. Sa mousse Fresh Foam X permet d’absorber efficacement les chocs, tout en redonnant un léger rebond. Ajoutez à cela une empeigne en maille technique plus ajustée (“chausson”) pour un maintien précis du pied, et vous obtenez une chaussure à la fois douce et dynamique, idéale pour l’entraînement quotidien ou la préparation d’un semi-marathon.

Caractéristiques principales :

• Amorti : Fresh Foam X
• Conception : Chausson ajusté pour un maintien optimal
• Drop : ~6 mm

Points forts :

• Confort longue durée sur sorties de plus de 10 km
• Réactivité correcte grâce à la mousse Fresh Foam X
• Légèreté pour une chaussure si bien amortie

Pourquoi la choisir ? Cette 1080 v14 est un must-have pour ceux qui veulent un compromis idéal entre amorti généreux et sensation de légèreté. Les coureurs amateurs comme confirmés apprécient de pouvoir la chausser aussi bien pour des footings tranquilles que pour des allures tempo. Sa durabilité est un autre point positif : la semelle extérieure en caoutchouc résiste bien à l’usure, et la mousse conserve ses propriétés sur de nombreux kilomètres. Bref, un excellent choix polyvalent pour 2025.

Adidas Adizero Boston 12

« L’entraîneuse de choc » – Historiquement, la gamme Adizero Boston symbolise la vitesse et la légèreté chez adidas. Avec la Boston 12, la marque s’est inspirée de ses modèles de compétition (Adios Pro) pour proposer une chaussure d’entraînement maximaliste conçue pour les coureurs ambitieux.

La Boston 11 arbore une semelle épaisse (environ 38mm sous le talon, drop 7mm), composée debLightstrike Pro (mousse haut de gamme) en couche supérieure, et de Lightstrike classique en-dessous. Entre ces couches se glissent les fameuses EnergyRods, des tiges de renfort (nylon/fibre de verre) qui imitent l’effet d’une plaque carbone, améliorant la rigidité et la propulsion. Malgré ce gros amorti, la chaussure reste relativement légère (dans les 260g) et offre une excellente stabilité latérale, grâce à sa base élargie et sa semelle extérieure en caoutchouc Continental.

Caractéristiques principales :

• Amorti : Lightstrike Pro + Lightstrike EVA
• Soutien : EnergyRods (tiges à l’avant-pied)
• Drop : ~7 mm

Points forts :

• Excellente réactivité à allure rapide
• Bonne stabilité malgré la hauteur de la semelle
• Grande durabilité (semelle caoutchouc Continental)

Pourquoi la choisir ? La Boston 12 est idéale si vous planifiez des entraînements exigeants : fractions longues, tempo runs, voire sorties longues à allure marathon. Elle se révèle particulièrement efficace pour les coureurs qui aiment une foulée dynamique et un amorti plutôt ferme. Après un léger temps de rodage, la mousse s’assouplit, laissant apparaître un excellent renvoi d’énergie. Certains l’utilisent même en compétition pour des courses de 10 km ou de semi, car elle offre un compromis intéressant entre légèreté, protection et performances. Attention, cependant, si vous recherchez un amorti super moelleux pour vos footings cool, ce n’est pas forcément la plus douce. Mais pour de la vitesse et de la robustesse, c’est un choix avisé.

Nike Zoom Fly 6

« La petite carbone du quotidien » – Nike a démocratisé les chaussures à plaque carbone avec ses Vaporfly, puis Alphafly. La Zoom Fly 6 s’inscrit dans la lignée, mais vise une utilisation plus polyvalente : c’est une “super trainer” qui combine protection, réactivité et durabilité, parfaite pour l’entraînement intensif ou même certaines compétitions.

La Zoom Fly 6 adopte une configuration hybride : une couche de ZoomX (mousse ultra-légère et rebondissante) sur le dessus, une plaque carbone sur toute la longueur, et une mousse SR-02 plus dense en dessous pour solidifier l’ensemble. Résultat, la chaussure est à la fois protectrice (hauteur de semelle généreuse) et réactive (sensation de bascule à chaque foulée). Son poids tourne autour de 240-250g, ce qui reste relativement léger pour un modèle “plate”. La tige est minimaliste et respirante, pour mieux coller au pied.

Caractéristiques principales :

• Amorti : ZoomX (couche supérieure) + mousse SR-02
• Plaque : Carbone pleine longueur
• Poids : ~242–250 g

Points forts :

• Dynamisme exceptionnel pour vos séances rapides
• Amorti protecteur pour accumuler les kilomètres
• Durabilité supérieure à celle d’une racer carbone pure

Pourquoi la choisir ? La Zoom Fly 6 est un excellent compromis pour les coureurs qui veulent profiter de la technologie carbone au quotidien sans user trop vite une racer onéreuse. Elle brille sur les sorties tempo, les séances de fractionné long et peut même servir le jour d’une compétition (semi ou marathon) si vous ne cherchez pas nécessairement la légèreté extrême d’une Vaporfly. De nombreux utilisateurs apprécient sa stabilité et sa robustesse par rapport aux pures chaussures de course élite. Attention, toutefois, à l’allure lente : la plaque rigide peut sembler un peu contraignante pour du footing tranquille.

Qu’est-ce que l’amorti d’une chaussure ?

On parle d’amorti à toutes les sauces dans le monde de la course à pied, mais de quoi s’agit-il exactement ? L’amorti désigne la capacité de la chaussure à absorber les chocs à chaque foulée. Plus précisément, c’est la sensation d’absorption des impacts que perçoit le coureur. En courant, chaque impact au sol génère une force qui remonte dans le corps. Une chaussure avec un bon amorti va atténuer cette force, en la dissipant dans la semelle, pour que vos jambes en “encaissent” moins. Cela donne cette impression de foulée douce, plus ou moins prononcée selon les modèles.

Il faut savoir que la majorité des chocs est de toute façon absorbée par votre corps (muscles, tendons, articulations font naturellement ce travail). La chaussure vient en complément pour aider à ne pas trop ressentir ces impacts. Un amorti peut être ferme (on parle parfois d’amorti “dynamique”), ou moelleux. Un amorti ferme va moins déformer la semelle sous le choc : on sent plus le sol, mais souvent on gagne en réactivité car l’énergie est renvoyée plus directement. À l’inverse, un amorti moelleux va donner une sensation de douceur, en “effaçant” le relief et la dureté du sol, au prix parfois d’une petite perte d’énergie (effet coussin).

Aujourd’hui, la tendance est clairement à l’amorti le plus doux possible sur beaucoup de modèles, notamment pour les chaussures d’entraînement. Des marques comme Hoka ont poussé cette approche avec des semelles très épaisses et très souples. D’autres, comme Asics avec la Novablast, Saucony avec la Triumph, ou Brooks avec la Glycerin, ont emboîté le pas.

Résultat : on trouve sur le marché de 2025 de nombreuses chaussures “maximales” offrant un grand confort d’amorti. Mais grâce aux progrès des mousses (ZoomX, PWRRUN PB, Nitro, etc.), ces chaussures savent aussi rester dynamiques. On a donc le beurre et l’argent du beurre ! Attention toutefois, un amorti très moelleux ne convient pas à tout le monde : certains coureurs préfèrent sentir un peu le sol et garder de la fermeté. C’est pourquoi des modèles comme la Boston 11 (très ferme) ou d’autres chaussures plus minimalistes continuent d’exister. Au final, l’amorti idéal dépend de vos préférences et de votre usage : il n’y a pas de règle absolue, juste des sensations différentes.

Pourquoi choisir une chaussure avec un bon amorti ?

Plusieurs raisons peuvent vous pousser à privilégier une chaussure de running offrant un bon amorti :

• Pour le confort et la protection : C’est la raison numéro 1, notamment pour les débutants ou ceux qui reprennent la course. Un amorti généreux offre plus de confort car il réduit la sensation d’impact. Quand on débute le running, on n’a pas encore les muscles et articulations habitués aux chocs répétitifs, donc une chaussure bien amortie aide à éviter les douleurs et courbatures excessives. De même, si vous courez de longues distances ou très souvent, un bon amorti vous permettra d’enchaîner les kilomètres en ménageant un peu plus votre corps. Pensez aux footings de récupération : après une grosse séance, enfiler une chaussure moelleuse comme la Triumph ou la Nimbus, c’est un vrai soulagement pour dérouler tranquillement sans agresser ses jambes fatiguées.
• Pour la performance indirectement : Historiquement, on associait amorti maximal et chaussures lourdes/pas dynamiques. Mais les temps ont changé. Aujourd’hui, amorti et performance peuvent aller de pair. Les nouvelles mousses haute performance offrent un amorti excellent et un retour d’énergie formidable. Par exemple, la Nike ZoomX présente dans les Vaporfly permet d’avoir une semelle très épaisse (donc très amortie) tout en battant des records de dynamisme. Un bon amorti peut donc aussi aider la performance, surtout sur les efforts longs : en vous fatiguant moins (moins de trauma musculaire à chaque impact), vous pouvez maintenir une meilleure allure sur la durée. C’est pour cela que même les coureurs élites utilisent maintenant des chaussures très amorties en compétition (toutes les chaussures à plaque carbone en sont l’illustration). Pour un coureur lambda, opter pour une paire bien amortie à l’entraînement permet de s’entraîner plus dur et plus longtemps sans accumuler autant de fatigue. Et qui dit bons entraînements, dit meilleures performances le jour de la course !
• Pour votre plaisir de course : Courir avec une chaussure confortable, c’est quand même plus agréable. Si chaque foulée est un petit bonheur de douceur, on prend plus de plaisir à sortir courir, et on a tendance à courir plus souvent. Cela peut paraître anodin, mais le mental joue beaucoup : si on se réjouit d’avance de mettre ses chaussures parce qu’on sait qu’on va être bien dedans, on aura plus de facilité à rester régulier dans sa pratique. Un confort accru peut donc indirectement favoriser votre motivation et votre assiduité.

Évidemment, tout n’est pas rose : une chaussure très amortie peut avoir des inconvénients, comme un manque de stabilité (si la mousse est trop molle et la semelle trop haute, attention aux chevilles sur terrain irrégulier) ou un manque de précision (dans les virages serrés ou les changements d’appui rapides, ce n’est pas aussi vif qu’une semelle fine). Mais pour une utilisation route/trail facile et entraînement général, ces inconvénients sont mineurs par rapport aux bénéfices pour la plupart des coureurs.

Conclusion

En résumé, choisir une chaussure bien amortie se justifie pour le confort, la protection, la réduction du risque de blessure et même l’optimisation de vos entraînements de fond. Que ce soit pour courir un marathon en limitant la casse ou simplement pour rendre vos footings plus agréables, vous trouverez en 2025 de nombreux modèles (comme ceux présentés dans notre top) qui remplissent parfaitement cette mission. L’important est de choisir celle qui correspond à vos besoins spécifiques et à vos sensations recherchées. Bonne chance dans votre quête de la paire idéale, et bons runs avec vos nouvelles chaussures ! 🥳

Si vous êtes plutôt traileur, vous pouvez retrouver notre guide sur les meilleures chaussures de trail.